这些动作少做！保护髋关节很重要

 　　髋关节是我们身体重要的关节之一，股骨头坏死是公认的疑难杂症，保护我们的关节是非常重要的。想要保护髋关节，我们需要告别一些常见的坏习惯。

　　首先，尽量避免长时间久坐。长期久坐会对髋关节施加过大压力，导致髋关节僵硬和肌肉萎缩。如果必须久坐，要经常站起来活动一下身体，或者将脚抬高有助于缓解腿部水肿。

　　其次，尽量避免过度使用髋关节。如跑步、跳跃等运动中，髋关节需要承受很大的力量，过度使用容易导致髋关节受伤。如果需要锻炼，可以选择低冲击性的运动，如游泳或骑自行车等。

　　另外，注意保暖。髋关节周围的肌肉和韧带需要保持温暖，才能更好地保护关节。可以通过穿着合适的衣物、定期运动等方式来保持身体温暖。

　　还有，适当补充钙质。髋关节的健康也需要足够的钙质支持。在日常饮食中多摄入富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐等，或者选择适当钙片进行补充。

　　除此之外，还要定期检查自己的髋关节。当感觉到关节疼痛时，要及早就医检查。很多疾病如关节炎、髋关节脱位等都会导致髋关节疼痛，只有通过医生的检查和诊断才能确定病因并进行治疗。

　　最后，要保持正确的姿势。错误的姿势会加重髋关节的负担，容易导致关节损伤。保持良好的站姿和坐姿，可以帮助减轻髋关节的压力。

　　总之，保护髋关节需要从日常生活习惯入手，通过避免长时间久坐、过度使用髋关节、注意保暖、适当补充钙质、定期检查自己的髋关节以及保持正确的姿势等方法，告别这些坏习惯，才能更好地保护我们的髋关节。

　　同时也要注意合理饮食和适量运动，保持身体健康才能更好地保护我们的关节。如果发现自己有任何不适症状，如疼痛、肿胀等，一定要及时就医检查，以免延误病情。